Cześć, nazywam się
Roksana Jarosz
jestem dietetyczką
i magistrem farmacji
Nauczę Cię jak żyć zdrowiej. Pomogę Ci odkryć bogactwo kuchni roślinnej i będę towarzyszyć w drodze po zdrowie i wymarzoną sylwetkę.
Konsultacje online, indywidualne podejście, spersonalizowany jadłospis. Zbilansowana dieta wegańska i wegetariańska.
W czym mogę Ci pomóc?
Jako Dietetyk
mogę pomóc Ci w:
- Zmianie nawyków żywieniowych
- Zrozumieniu odpowiedniego bilansowania diet roślinnych
- Redukcji nadmiernej masy ciała
- Ustaleniu postępowania m.in. w takich jednostkach chorobowych i zaburzeniach jak:
- SIBO, IBS, zapalenie żołądka
- Anemia
- Insulinooporność
Jako Farmaceuta
mogę pomóc Ci w:
- Zrozumieniu konieczności przyjmowania i odpowiedniego dawkowania zaordynowanych przez lekarza leków
- Doborze odpowiedniej suplementacji
- Znalezieniu ewentualnych interakcji przyjmowanych przez Ciebie leków i suplementów
- Interpretacji wyników badań
Jak wygląda...
Współpraca
Współpraca oparta na Zaleceniach
Polega na regularnych konsultacjach, na których będziemy pracować nad Twoimi nawykami żywieniowymi. Ustalimy plan działania i będziemy na bieżąco monitorować postępy. Wymaga sporego zaangażowania, ale daje najlepsze efekty.
Co obejmuje?
- Konsultację wstępną, na której przeprowadzę szczegółowy wywiad
- Wyznaczenie celów i zadań na kolejny tydzień
- Analizę i omówienie przyczyn nieosiągniętych celów
- Edukację żywieniową i naukę jedzenia intuicyjnego
- Pracę nad konkretnymi nawykami
- Opcjonalnie: prowadzenie dzienniczka i jego analiza
Co mam wybrać?
Na stronie sklepu wybierz opcję „Konsultacja” – na pierwszym spotkaniu ustalimy dalszy plan działania
Jednorazowa konsultacja
Na konsultacji przeprowadzam szczegółowy wywiad zdrowotny i żywieniowy. Wysłucham jakie masz problemy i postaram się pomóc. Po konsultacji dostaniesz ode mnie plik z podsumowaniem wizyty. Konsultacje odbywają się online.
Co obejmuje?
- Wywiad żywieniowy
- Wywiad zdrowotny
- Ustalenie zapotrzebowania energetycznego
- Omówienie przyjmowanych leków i suplementów
- Porady dietetyczne w danych jednostkach chorobowych
- Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
Współpraca oparta na Planie Żywieniowym
To skrojony na miarę plan, który układam na podstawie szczegółowej ankiety zdrowotno-żywieniowej. Dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej i możliwość kontaktu przez czat. Nie obejmuje konsultacji.
Co obejmuje?
- Spersonalizowane jadłospisy uwzględniające preferencje i stan zdrowia
- Listy zakupów
- Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
- Dostęp do aplikacji mobilnej
- Eliminację produktów nielubianych
- Stałe wsparcie i kontakt poprzez czat w aplikacji
- Monitorowanie postępów w aplikacji
Uwaga:
Układam tylko jadłospisy wegańskie, wegetariańskie i pescowegetariańskie. Stwórzmy zieloną społeczność 🙂
Spersonalizowane
Plany żywieniowe
Specjalizuję się w dietach wegetariańskich. Pokażę Ci, że diety roślinne mogą być zbilansowane, pełne smaku i aromatów.
Dzięki szczegółowemu wywiadowi zaproponuję Ci dietę skrojoną na miarę Twoich potrzeb i preferencji kulinarnych.
Zapewniam stały i wygodny kontakt bez wychodzenia z domu.
Dostaniesz dostęp do aplikacji mobilnej, dzięki której będziesz mieć jadłospis i listę zakupów zawsze pod ręką oraz będziesz mógł monitorować postępy.
Co będziesz jeść...
Diety roślinne
Vegan
Odpowiednia dla osób pragnących całkowicie wyeliminować ze swojej diety składniki pochodzenia zwierzęcego. Stay green!
Wege
Klasyczna dieta wegetariańska eliminująca mięso, ale uwzględniająca takie składniki jak jaja, mleko i jego przetwory a także miód.
Pescowege
Idealna dla osób, które nie chcą rezygnować z prozdrowotnych właściwości ryb i owoców morza. W tej diecie eliminowane jest tylko mięso czerwone i drób.
Jak wygląda…
Plan Żywieniowy
Spersonalizowany Plan Żywieniowy
Jadłospis uwzględniający Twoje preferencje żywieniowe, czas i umiejętności kulinarne. Skrojony na miarę pod kątem kaloryczności, składników odżywczych a także makro- i mikroelementów.
Możliwość wymiany posiłku
Możliwość wymiany posiłku na dowolny z bazy. Przydatna w sytuacjach, kiedy nie masz ochoty na daną potrawę, dzięki temu Twoja dieta może być maksymalnie elastyczna.
Stały kontakt
W razie wątpliwości dotyczących diety i nurtujących pytań będziesz mógł/mogła skontaktować się ze mną poprzez czat. Odpowiem na każde pytanie, by rozwiać Twoje wątpliwości.
Zalecenia żywieniowe i suplementacja
Pomogą Ci zbudować trwałe, zdrowe nawyki żywieniowe oraz ułatwią codzienne podejmowanie decyzji dotyczących odżywiania. Odpowiednia suplementacja zapewni Ci dostarczenie wszystkich niezbędnych składników.
Lista zakupów
Szczegółowa lista zakupów sporządzona na jeden tydzień diety. Uwzględnia wszystkie niezbędne składniki i przyprawy konieczne do sporządzenia posiłków.
Dostęp do aplikacji mobilnej
Otrzymasz dostęp do wygodnej aplikacji mobilnej, w której będziesz mógł/mogła na bieżąco mieć dostęp do Twoich jadłospisów, list zakupów i monitorować postępy.
Sprawdź dostępne opcje...
Wybierz ofertę
Plan 1-Miesięczny
289 zł
- 1x Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis do stosowania przez miesiąc
- Lista zakupów
- Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
- Możliwość zamiany posiłku na dowolny z bazy
- Dostęp do aplikacji mobilnej na miesiąc
- Eliminacja produktów nielubianych
- Stały kontakt i wsparcie przez miesiąc
- Monitorowanie postępów
Plan 2-Miesięczny
479 zł
- 2x Spersonalizowany 7-dniowy jadłospis do stosowania przez 2 miesiące
- Lista zakupów
- Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
- Możliwość zamiany posiłku na dowolny z bazy
- Dostęp do aplikacji mobilnej na 2 miesiące
- Eliminacja produktów nielubianych
- Stały kontakt i wsparcie przez 2 miesiące
- Monitorowanie postępów
- Darmowa korekta jadłospisu
Konsultacja
169 zł
- Wywiad żywieniowy
- Wywiad zdrowotny
- Ustalenie zapotrzebowania energetycznego
- Omówienie przyjmowanych leków i suplementów
- Porady dietetyczne w danych jednostkach chorobowych
- Zalecenia żywieniowe i suplementacyjne
- Możliwość wyboru dalszej współpracy bazującej na zaleceniach / Planie Żywieniowym
Moi podopieczni mówią…
Opinie
"
Smaczna dieta i profesjonalne podejście.
Anna
"
Bardzo dobre, sycące posiłki, dostosowane do moich potrzeb. Chociaż na codzień jem mięso to nie czułem jego braku podczas stosowania diety. Bardzo polecam diety od Roksany. Kontakt i omawianie postępów także na plus.
Wojtek
"
Wreszcie odzyskałam pewność siebie i zmieniłam myślenie o jedzeniu o 180 stopni
Klaudia
"
Pyszne posiłki, nie czułam, że byłam na diecie. Odpowiedź na każdą wątpliwość i wsparcie 24h/dobę. Polecam 🙂
Magdalena
Zapisz się na newsletter i...
Pobierz e-book z wegańskimi przepisami!
